短期間で痩せるコツ
ダイエットのコツとは、短い期間で大幅に体重を減らすのではなく、長い目で捉えて痩せるようにすることだといいます。
何か事情があって、どうしても短期間で痩せたいという人もいることでしょう。
短期でダイエットを成功させたいのであれば、食事制限でのダイエットが向いています。
マイクロダイエットのような置き換えダイエットがすぐに効果が出ます。
置き換えダイエットを成功させ、短期間でできるだけ痩せるコツは、３回の食事のうち昼と夜を専用のダイエット食に置き換えること。
朝ご飯から摂取したカロリーはその日１日かけて使うことができるので、健康のためにも普段通り食べるべきです。
一方で、できるだけ夜の食事のカロリーを少なくすることが短期間で痩せるコツでもあります。
置き換えダイエットで、期待通りに体重を減らすことができたとしても、それ以後の食事の戻し方で悩む人は多いようです。
リバウンドを避けるにはどうすればいいでしょう。
短期間で痩せるには、ダイエットの終わらせ方にも気を配りましょう。
食事量が少ない時は少ないなりに、人体は同調してしまいます。
食事制限を中心にしたダイエットでは、だんだんと痩せる効果が少なくなっていきます。
短期間で痩せるコツを考える時には、短い間で体重を目標値にまで減らすことができたら、その後にどうやって元の食事に戻していくべきかを重視したいところです。
